2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως
1 φέτα ζαμπόν χαμηλών λιπαρών (χοιρινό ή γαλοπούλα)
2 κουταλιές της σούπας τυρί κρέμα χαμηλή σε λιπαρά
1-2 φέτες ντομάτα
1 φύλλο μαρουλιού